Une publication récente de TF1 Info remet en lumière un phénomène que beaucoup d'entre nous connaissent sans savoir le nommer: se ressourcer au bord de la mer ou face à l'océan apaiserait profondément notre stress et soutiendrait notre santé mentale. L'article, relayant plusieurs travaux scientifiques, désigne ce ressourcement sous le terme de « thérapie bleue ». Pour celles et ceux qui accompagnent les patients en hypnose ericksonienne, ce constat rejoint une observation clinique familière, celle d'un corps qui, lorsqu'il retrouve le rythme lent des éléments, amorce souvent un changement intérieur bien plus rapide que par la seule parole.
Ce que la mer change concrètement en nous
Plusieurs données commencent à documenter ce que l'intuition pressentait déjà. Une étude publiée en 2018 par l'Université du Nouveau-Brunswick, au Canada, indique que les personnes vivant à proximité de l'eau présenteraient 12 à 17 % de risque en moins de décéder d'une maladie cardiaque ou cardiovasculaire par rapport à celles qui en sont éloignées, comme le rapporte TF1 Info. À cela s'ajoute une atmosphère souvent moins polluée qu'en centre-ville, et une eau de mer riche en minéraux et oligo-éléments déjà présents dans nos liquides internes, ce qui permettrait, selon les sources, de combler certaines carences et de participer au renforcement du système immunitaire.
Mais c'est surtout sur le mental que l'effet est le plus saillant dans la pratique. Comme le rapporte TF1 Info, la psychologue Stéphanie Martin, citée par le New Scientist, explique: « C'est lié au fait que le cerveau peut vraiment déconnecter dans un milieu naturel. Les bruits de la ville sont beaucoup plus stressants, car ils agressent le système nerveux. Il y a moins de stimuli, donc moins d'informations à traiter pour le cerveau, donc moins de stress physiologique. » En d'autres termes, ce n'est pas seulement l'air marin qui soigne, c'est aussi le silence relatif, la baisse de sollicitations, la possibilité pour le système nerveux de descendre d'un ton.
Le bleu, les vagues et cet état presque méditatif
Si le ressourcement semble si puissant, c'est aussi parce qu'il mobilise plusieurs de nos sens simultanément. Le rapport d'Oceanic Global, cité par TF1 Info, souligne que la couleur bleue, utilisée en chromothérapie, possède des longueurs d'onde qui nous plongent dans un léger état méditatif. Le son des vagues, par sa régularité, ralentit notre rythme intérieur et entraîne le cerveau vers un fonctionnement proche de la méditation. Regarder le va-et-vient des vagues, se perdre dans le bleu, c'est entrer dans une bulle où les pensées négatives s'espacent, et c'est bien là que la thérapie bleue rejoint, par d'autres voies, le travail que nous menons en cabinet.
On retrouve d'ailleurs ce type d'expérience sous une autre forme quand une induction invite le patient à visualiser un lieu ressource, un lac, une rivière, une plage intérieure. La thérapie bleue agit selon une logique assez proche: elle offre au cerveau un repère sensoriel stable, qu'il peut réinvestir ensuite, y compris loin de la côte.
Quand l'océan n'est pas à portée
Vous n'avez pas la mer à côté? Quelques ajustements simples, glanés dans la littérature, peuvent reproduire partiellement les conditions de ce ressourcement, en complément d'un travail thérapeutique si besoin.
D'abord, multiplier les expositions à des espaces bleus accessibles, qu'il s'agisse d'un lac, d'une rivière, d'une piscine, voire d'une fontaine en milieu urbain, semble déjà offrir une partie des bénéfices. Ensuite, le meilleur combo repéré pour le bien-être mental reste, selon les éléments rapportés, d'habiter ou de se rendre régulièrement dans un endroit qui cumule espaces verts et plans d'eau. Enfin, lorsque l'éloignement rend l'expérience directe impossible, les ressources audio et les visualisations guidées, proches des protocoles d'hypnose, peuvent reproduire le rythme des vagues et la profondeur du bleu pour amener le corps vers cet état de déconnection dont parle la psychologue.
Comme souvent en thérapie brève, l'important n'est pas tant la durée de l'exposition que la qualité de présence: marcher sans téléphone, respirer au rythme de l'eau, laisser les sens guider, et laisser le cerveau, simplement, retrouver son tempo naturel.