Selon le décryptage publié sur Santé-sur-le-Net, la fin de l'été réveille chez de nombreuses personnes ce que l'on appelle désormais le « Post-Holiday Blues »: une vague de nostalgie qui s'installe dès que les valises sont posées et que le bureau redevient une réalité quotidienne. Pour vous qui sentez cette petite chute de moral pointer le bout de son nez, il ne s'agit pas d'une faiblesse, mais d'un signal que votre corps et votre esprit vous adressent, avec toute la subtilité des transitions silencieuses. Voyons ensemble comment accueillir ce passage sans le laisser s'enliser, et ce qui le distingue d'une réelle dépression saisonnière.
Cette nostalgie qui revient, comme une marée familière
Vous connaissez probablement ce scénario: la plage, les soirées qui s'étirent, le plaisir simple de ne rien devoir à personne — et soudain, le réveil du lundi matin, la messagerie saturée, les dossiers qui attendent. Comme le souligne le décryptage de Santé-sur-le-Net, ce blues se manifeste par une tristesse diffuse, une fatigue qui n'est pas vraiment physique, et une perte d'intérêt pour ce qui, pourtant, nous anime habituellement. Ce n'est pas un hasard: votre rythme a changé du tout au tout, et votre corps cherche encore ses nouveaux repères, un peu comme un marin qui retrouve la terre ferme après une longue traversée.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ce moment précis de l'année semble si propice à cette mélancolie? Parce que c'est justement à cet instant que le contraste entre la liberté des vacances et la rigidité de la rentrée devient le plus visible. Et c'est là que l'hypnose ericksonienne peut intervenir: non pas pour forcer la bonne humeur, mais pour vous aider à retrouver un ancrage intérieur, une sorte de port stable vers lequel revenir quand la houle se fait sentir.
Blues de rentrée ou trouble affectif saisonnier: comment percevoir la différence
La clé, comme le rappelle Santé-sur-le-Net, se trouve dans la durée et dans l'intensité. Un Post-Holiday Blues s'estompe généralement à mesure que vous réinvestissez votre routine, souvent en quelques jours ou quelques semaines. Il appartient au spectre normal des émotions, une respiration un peu plus longue après un bel effort. En revanche, si la tristesse devient intense, persiste au-delà de plusieurs semaines et commence à entraver vos gestes les plus simples — dormir, manger, travailler, voir les autres —, il convient de rester attentif. C'est peut-être le signe d'un trouble affectif saisonnier, une forme de dépression cyclique largement liée à la diminution de l'ensoleillement, qui se traite notamment par la luminothérapie.
L'essentiel est de ne pas confondre les deux, et surtout de ne pas minimiser ce que vous ressentez. Un blues que l'on ignore peut parfois devenir le terrain sur lequel quelque chose de plus sérieux s'enracine — d'où l'importance d'écouter ce signal, sans le juger, sans le repousser non plus.
Quelques repères simples, issus de la pratique clinique que nous accompagnons au quotidien: accordez-vous des micro-moments de respiration consciente dans la journée, même cinq minutes suffisent; réintroduisez des activités qui vous procuraient du plaisir avant les vacances, sans exiger d'elles qu'elles soient productives; et surtout, laissez à votre corps le temps de retrouver son propre tempo. En hypnothérapie, on travaille précisément sur ce type d'ajustement: retrouver la perception que le changement n'est pas une perte, mais un nouveau cheminement qui s'ouvre, avec ses propres appuis.
Traverser ce cap, sans brusquerie
Et parce que la santé mentale se cultive aussi dans le lien social, notez que la Ville de Lille accueille du 5 au 18 octobre 2026 la Semaine d'Information sur la Santé Mentale, avec notamment une exposition collective intitulée « Mosaïque des talents » à la maison Folie Moulins, ouverte à toutes et tous — une belle occasion de découvrir des initiatives locales qui déstigmatisent le sujet, et peut-être d'y puiser un élan pour vous-même.
Si cette mélancolie de la rentrée vous parle, sachez que vous n'avez rien à résoudre d'urgence. Prenez ce temps, observez ce qui se passe en vous, et n'hésitez pas à venir en parler. Nous sommes là pour vous accompagner sur ce chemin.